aeroby hiit

[...] tak sie uparles i pewnie bedziesz cwiczyl tylko klatke) ale jak masz sztangielki to mozesz cwiczyc barki tricep biceps nogi plecy wszystko co do treningu aerobowego to nie aeroby tylko HIIT np na rowerku stacjonarnym albo zwyklym, tylko nie jestm pewien co do tego skrzywienia przegrody czy bedzie ci wolno jezdzic na rwoerku na forum jest [...]

Nie znam się aż tak bardzo aby odpowiedzieć o łączenie w jednym dniu. Możesz natomiast jadąc rowerem robić interwały. Co do jazdy do pracy i ogólnie rekreacyjnie - to nie są aeroby. Tzn. już dawno nie są, bo organizm tak się przystosował, że nie jest to wysiłek spalający tłuszcz. To właśnie największa wada aerobów - po jakimś czasie nie spalają [...]

[...] przechodzi. Niemam problemow z bolem plecow czy karku. Dzis po 12 dniu, widze ze moj brzuch troche sie zmiejszyl, bardziej splaszczyl, nielicze na mega efekty, ale licze na to, zeby byl bardziej plzaszy niz wypuklszy do tego aeroby i silownia wspomoga strate tej tkanki tluszczowej. Pobiegam troche aby nabrac formy, i wtedy zrobie HIIT'a.

przez ostatnie dni aeroby po 30 minut dziennie wczoraj rodzinna impreza, wiec troche odstepstw od diety bylo dzis trening silowy: podciaganie na drążku (10 serii po 3 podciagnięcia) przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (35kg) pompki na poręczach (10 serii po 3 powtórzenia) martwy ciąg (40kg) + HIIT 15minut samopoczucie świetne, pomiary w [...]

Mustafa90: Jasne dopiero potem zauważyłem błąd miałem napisać aeroby lub HIIT.

[...] itp., oleje Węglowodany – kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, płatki owsiane, razowe pieczywo, miód, owoce Co do treningu to nigdy nie byłem zwolennikiem steperów. Osobiście wolę aeroby i interwały. Poczytaj sobie o programie HIIT - na forum pięknie rozpisane. Może Cię przekona. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-02-04 08:39:02

[...] warto wrzucić ja do oceny. Zmniejszenie kcal do okolic bilansu zdrowego. Następnie zwiększenie aktywności fizycznej, np. dodając interwały, tabate, kompleksy sztangowe, czy aeroby i Dopiero później dalsze zmniejszanie kalorii. Polecam poczytać na ten temat w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

[...] 4. Warto do pkt. 3 dodać trening siłowy (znajdziesz tutaj taki, który można wykonywać w domu). Jesli spalenie tluszczu to najlepiej cos na brzuch jak np. A6W dodac do tego aeroby(rower,basen,biegi) no i odzywianie jest bardzo wazne. A6W-wyszukiwarka, dieta-wyszukiwarka o tym wszystkim bylo juz pisane setki razy wiec wszystko znajdziesz.

Dałbym raz HIIT i raz aeroby, jeden dzień całkowicie na regeneracje. Za duzo: A: Przysiady ze sztangą 3-4s Wiosłowanie sztangą 3-4s Wyciskanie hantli poziomo 3-4s Wyciskanie zołnierskie 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3-4s Wyciskanie sztangi skos 3-4s Wyciskanie hantli [...]

[...] mam tylko pyt. a propos jednego- czachołamacz ze sztangielkami leżąc na piłce- chyba nie wiem, o co chodzi dietkę stosuję od kilku dni, zobaczymy, co się będzie działo. aeroby są właściwie 6* w tygodniu. hiit'a trochę się jednak boję, ze względu na uda. jakby nie było, właśnie od niego zaczęły dziwnie reagować na wszelki wysiłek. nie wiem [...]

Pablo widzę, że co chwile to lepiej doradzasz!!!! Mówiłem Ci już jak masz głupoty pisać to lepiej nie pisz!!!! Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: Aeroby - 45 minut biegania Po pierwsze trening 5x tydzień, po kolejne po co [...]

a co jest efektowniejsze?? Aeroby czy HIIT ?? Chodzi mi tu o kogos co nie jest w jakiejs idealnej formie biegowej!!

ok!! A moze mi ktos wytlumaczyc jak najlepiej robic Aeroby? Od jakiego czasu zaczynac, czy dodawac cos z kazdym treningiem, i tak samo jak robic HIIT- od jakiego czasu zaczynac, co dodawac, co ile to dodawac? W jakich porach biegac? Rano na czczo? czy moze w innych porach??

[...] powinny być wykonywane 30 min czy 60 min?? (ahaa i czy na czczo czy z małym śniadankiem? np. musli) Na rowerze jeżdżę od listopada. Już trochę mi to nuży... czy mógłbym wykonywać HIIT?? trwa krócej i podobno szybciej efekty przynoszą niż aeroby. Tylko nie wiem czy je robić bo jeszcze się rozwijam i nie wiem czy mi nie zaszkodzą. Czekam na odp :)

[...] to byl 18,7% teraz 13,7% - na takiej maszynie pewnie malo wiarygodnej :P jezeli chodzi o wizualne odczucia to bardzo subiektywnie mysle ze moze tak byc ;). interwalowe aeroby - aj mozliwe ze sie zle jakos wyrazilem ;). Chodzilo mi o sam system np cwiczenia na orbitreku. 1 minuta - maximum swoich mozliwosci + wyzszy poziom obciazenia pozniej [...]

A ja uważam, że się da, jeżeli pobudzasz mięsień i dasz mu białko do wzrostu - to urośnie, a jak wprowadzisz aeroby lub HIIT, to tkanka tłuszczowa będzie podlegała spalaniu. Sam tak robię i udaje mi się zwiększać masę bez przyrostu sadła - lub z lekkim jego zmniejszeniem. Oczywiście będzie to proces powolny, który należy przeprowadzać delikatnie - [...]

[...] siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Próbowałem dorzucić jeszcze aeroby lub HIIT ale kolana nie wytrzymują...więc jeśli będzie mało mogę dorzucić jeszcze basen lub więcej siłowni(chociaż wtedy na treningach sw jestem trochę "ociężały"). [...]

Najlepiej-kup sobie karnet na siłownię i zacznij ćwiczyć tam. Ewentualnie poczytaj na forum dział "trening w domowych warunkach" i działaj w domu. Ja polecam siłkę-nieograniczony wybór ćwiczeń+mobilizacja większa niż w domu. Poczytaj na temat diety, ułóż sobie swoją itd. Do treningu siłowego dorzuć koniecznie aeroby, względnie hiit

jeśli będziesz chodziła na siłownie 3x wtyg i dodasz do tego jakieś aeroby(lub lepiej hiit) to dieta powinna mieć takie założenia jak napisałaś. Z tym wyjątkiem ,że powinnaś obliczyc zapotrzebowanie ze wzoru,który masz w tym art. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-02-15 18:34:36

NAJLEPSZE SPOSOBY TO -Hiit -Dieta -Aeroby